如何让工作像游戏一样轻松

如何让工作像游戏一样轻松

今天我们要聊的话题是有没有方法能够像玩游戏一样快乐、轻松的学习和工作呢?以及为什么游戏、网络、酒精等等上瘾的东西会让我们对其他事情失去兴趣?

这里的工作包括一切我们想要或者需要做的,但是需要努力才能达成的事。我发现,当我们谈论工作的时候,大家就会有很多的烦恼。有些人有自己喜欢或者想做事,但是迟迟没有办法开始。有些人不喜欢甚至痛恨自己做的事,但又别无选择。

那么有没有办法不工作呢?答案当然是不能。人离不开工作,工作是我们人生的必需品,工作和休息两者就像阴阳,工作让休息变得舒适,休息让工作变得有价值,两者其实是一体两面,互不分离。即使是那些富豪榜上的人物也不会因为挣到了那么多钱而整天无所事事,相反他们会投入更多的热情,更加的努力。

所以本质其实是我们和工作之间的关系应该如何处理,当我们近距离考察那些对工作充满热情并且能劳逸结合的人,发现他们认为自己的工作都有下列特征:

  1. 有趣
  2. 有意义
  3. 有清晰的定义

只要你能让自己的工作满足其中的两个条件,工作对你来说就不再是一种消耗,而是不断积累幸福和成就的过程了。下面就让我们看一下如何让工作向这三个方向转变:

如何让工作更有趣?

有趣是一种非常强大的力量,我们都有玩游戏的经验,如果一个游戏十分有趣,即使它很难,很复杂,我们也会乐此不疲。同理,如果工作变得有趣,那么我们完成它的阻力就大大减小。想让工作变得有趣可以尝试这三个方法:

首先,我需要介绍大脑的一个有趣的模式,叫做“有趣基准线”系统,这条基准线决定了大脑对外界刺激的分类。如果大脑接受到外界刺激强度低于基准线的时候就会觉得无聊,超过基准线就会觉得兴奋。但是这个基准线是会变化的,当我们玩游戏,刷短视频,饮酒等等时候,大脑接受到强烈的刺激,就会拉高这个“有趣基准线”,也就是说在接受到强烈刺激之后我们兴奋的门槛提高了。这时候那些刺激不高的活动,例如工作,带来的刺激会处于基准线以下,因此就显得很没有吸引力。

所以让工作有趣的第一个步骤是,如果你发现一些活动已经让你的“有趣基准线”非常高了,除了这些之外的活动全都 失去吸引力,那么是时候停止这个活动了,或者至少暂停一段时间,让“有趣基准线”恢复正常。

其次,一个有趣的事实是,当我们变得无聊的时候,很多事情都会变得有趣起来。如果不相信,待会儿你可以做个实验,放下手里的所有事,盯着一面白墙静坐15分钟,刚开始可能很容易,但是到了十分钟之后,你可能觉得浑身难受,随便找点事做都比静坐有意思!

因为当你刻意让自己无聊,“有趣基准线”就会下降,原来觉得毫无吸引力的事现在也可以轻松跨过去,变得有趣。因此,如果你发现自己在不停的刷社交媒体,刷短视频,马上给自己来一个15分钟的刻意无聊时间,然后立刻投入需要做的工作,保证你感觉工作变得有意思。

最后,当我们发现工作能够不断建立链接的时候,我们会产生持续工作的动力。这种冲动类似于拼图游戏,我们在一个领域不断的发现新的知识和想法并且能与自己之前的想法拼接起来,形成更大、更完整的图景,我们就会不断的期待拼图更加的完整,因此而不断探索,这其实就是好奇心的底层逻辑。

因此,在空闲的时候,与其没有目的的浏览一些不相关的信息,不妨在你熟悉的领域找些更加深入的文章、书籍、影片等,收集更多的拼图,构建你自己的更大、更宏伟的作品。

如何让工作有意义?

当找不到理由做一件事的时候,我们就很难有动力去行动。如今好像很多人都觉得自己的工作没有“意义”,但是其实“意义”这个词很有迷惑性。

我记得《自私的基因》这本书的理论说,地球上的生命体(包括人类)其实都是是基因的载具,也就是说我们的生命对于基因来说是有意义的,能够帮助他们不停复制下去,但是生命对于我们自己(或者说我们的自我意识)来说,其实只是一份出其不意的馈赠。因为只有人类会问各种事情的意义,动物才不会考虑这些问题。因此不论是生命的意义还是工作的意义,都需要我们自己来赋予。

工作的无意义感经常出现在安逸稳定的大公司,或者在做你不喜欢的工作时。每天的工作可能并不有趣,但是你要提醒自己当初选择工作的目的是什么,是为了养家户口,还是发挥自己的才智,还是想证明自己的能力。还有些无聊的事情是必须要做的,既然如此,那么就赶紧完成,腾出时间做你喜欢的事情,而不是不停抱怨,一拖再拖。

如何清晰的定义工作?

不管做什么事,有一套清晰的步骤很重要,就如同做饭,如果有菜谱告诉你一步一步怎样操作,那么一道菜就很容易完成。但是如今有很多脑力工作不像工业时代有详细的操作手册告诉你怎样操作机器之类的。

我们可能很熟悉的一个状态叫做一个工作不知道从哪儿入手,我们自己经常想做一些事比如“升职”、“加薪”等等目标为什么难以完成,就是因为这些事包含了太多的步骤,因此光是想起来就头疼。

让完成目标变得容易的一个最好的方法,就是让这个目标变得容易开始。为此我们需要清晰定义怎样开始,以及从哪儿开始。这里有三个方法有助于我们开始工作:

  • 永远先定义你的下一个实际行动

如果你想写一篇论文,那么下一个实际行动就是“创建一个文件”,写上15分钟的草稿。如果你想学习编程,那么下一个实际行动就是“打开一个学习网站,学一节编程课程“。

定义下一个实际行动可能听起来很微不足道,但是却是开始一件事最重要的步骤,在著名的GTD工作法中,定义你的下一个行动也是其核心思想之一。

  • 从15分钟开始

假如让你今晚之前完成完成一个20页的汇报材料,你一定会焦虑到脱发。但是如果让你今晚找两张汇报材料需要用到的图片,你会觉得很容易。

我们可以称之为小碎步的力量,与之相反的是步子太大一定会扯到。因此,任何困难的工作都可以从尝试做15分钟开始,如果15分钟很长,甚至可以尝试5分钟,2分钟,相信每个人都可以很容易的走出这一小步。

  • 有个糟糕的开始

每个人都有一定的完美主义倾向,对自己的成果有很高的期待。每个作家都想写出一本畅销书,每个艺术家都想创作出传世之作,每个企业家都想创办世界一流的公司。

但是这些巨大的期待会让你心生畏惧,甚至都不敢迈出一步。其实即便是天才的作品也都是从垃圾开始的,如果你想开始一件事,那么就从制作垃圾开始。

如果你想写书,那么打开软件,随便一路写下去,想到什么就写什么。如果你想画画,那么就试着画出你能想到最丑的画。反正也没有人知道不是么。

你要知道,没有必要一开始就制作完美的作品,因为开始并且坚持比完美更重要。

总结

今天我们讨论了一些方法,能够让工作变得容易和轻松。总结一下:

  1. 如果你想让工作有趣起来,那么就得减少那些特别容易成瘾的活动,刻意的无聊,并且发展你的兴趣。
  2. 如果可能的话,尝试为你的工作赋予意义,你不需要靠他拯救世界,只需要有一个让你认可的原因。
  3. 清晰的定义出从哪儿开始,找出下一个实际的行动。

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