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“老子”告诉我们,人要有“元认知”

“老子”告诉我们,人要有“元认知”

你是如何学习新知识或者创作新项目的?我曾经喜欢想到什么就马上尝试,看教程,做练习。短期来看,马上开始一个新的旅程都是让人兴奋的。但是一段时间之后,你会注意到,学习的过程没有你想的那么顺利,很可能你会感到挫折、沮丧,然后就放弃了。

如果做事不经过有意识的思考,你肯定很熟悉这样的经历。我也曾有过这样的经验,但是当我发现“元认知”这个概念的时候,我意识到它能够为我们提供更有效的学习和创作方法。

“元认知”其实就是古语的“自知”

元认知可以认为是“对认知的认知”,“关于思考的思考”,“知道你的知道“等等这类说法。它包括你对于自己大脑、能力的认识,对自己认知的监督和管理,分清在什么时候、怎样使用特定的学习和解决问题的策略等等。

如果用中文里的词语对应“元认知”的话,最贴切的应该是老子的“知人者智也,自知者明也“里面的“自知”。

举个例子来说,我们都知道什么是“一棵树”。但是让我们思考一下我们是如何知道的?我们说一种植物如果有绿色的叶子,枝干和主干的话,大致可以成为一棵树。我们意识到,我们的大脑能够把具有类似特征的物体进行抽象,形成概念,这种意识,就是一种元认知。

仔细想想,其实这是一个很神奇的过程。我们的大脑通过它自己认识到自己的能力,并且通过这种认知不断改进自己,如同一个递归的循环。

“自知”与“自省”

元认知包含互相关联的三个领域:

元认知的知识(或者成为元认知的意识),每个人知道关于自己和他人作为一个“认知处理器”的哪些事实和能力,可以说是“自知”的能力。

我们用计算机进行一个类比,如果计算机有了“元认知”,那么它会知道自己有哪些硬件,用的什么操作系统,安装了哪些软件。还会知道如何通过这些硬件和软件解决诸如文字处理、游戏之类的任务,根据任务的不同,它还可以决定是要用集成显卡,还是更强力的独立显卡。如果真的有了这样的计算机的出现,可能才是真正人工智能时代的到来吧。😜

具体的,元认知的知识包括:

  • 陈述性知识:是指关于自己作为学习者的知识以及哪些因素可以影响一个人的表现。 例如你适合通过什么样的方式进行记忆。
  • 程序知识:指关于做事的知识。 这种知识显示为启发式和策略。 例如现代神经科学证明“主动回忆“和”间隔重复“能够有效的提高大脑的记忆效果。
  • 条件知识:是指知道何时以及为什么使用声明性和程序性知识。 在使用策略时分配他们的资源,相应的,使策略变得更有效。比如根据你的特点选择合适的方法更好的记忆。

元认知的调节是通过帮助人们控制学习活动,来调节认知和学习经验的方法,可以说是一个人“自省”的能力,包括三个步骤:

  • 规划:选择适当的策略,正确配置资源提升工作效果。
  • 监控:人对任务的有意识的理解和执行。
  • 评估:评估一项任务的最终结果和执行效率,包括重新评估所使用的策略和效果。例如,让我们使用元认知规则来帮助我们专注于60分钟的课程。首先,必须有意识地评估自己是否正在集中注意力,例如问自己是否记得5分钟前教授讲的话。如果不记得了,就需要有意识的选择一种策略,例如离开那些分散注意力的东西,直接看一下教授等等。执行该策略,5分钟之后再检查你是否知道教授在说什么。如果仍然失败,尝试另一种策略,比如在笔记本上记下教授说的重点。再次执行,最终,它成功了,你终于可以赶上教授的进度,并且感觉很好。之后,你可能会退出元认知调控这个循环了。

元认知的经验是那些与当前正在进行的认知有关的经验,例如你的自我意识,感觉,想法等等。

如何提高元认知的技能

首先,当然要认识到这是一种心智,意识到它的存在,并且在日常生活中有意识的发现和使用。这里我介绍三个技巧帮助你提高元认知的技能:

从对自己提问开始

我为什么要做这个?我已知的有哪些?未知的有哪些?我怎么知道它是真的?我的评价标准是什么?我有哪些方法和策略可以用来解决这个问题?

我自己一个小例子就是在每个我所使用的工具上,首先写一个“Meta”的笔记,用来回答上面的问题,提醒自己我应该怎样使用这个工具,解决什么样的问题。

每天记录自己的思考

不管是像留下回忆,还是作为反思的工具,日记都是我特别推荐的一种方式。从元认知的角度,你可以写写每天你对自己有没有新的认识,自己的能力有没有什么长进,写写你每天最成功的三件小事等等。

比如我记得某天我在一个小事上拖延了很久,在写日记的时候痛定思痛,提醒自己第二天一定要找到克服拖延症的好方法。每当你把一个问题写下来,你就会潜意识的在生活中不断寻找解决的办法。

与家人、朋友分享你的想法

与其他人分享你的想法很重要,别人可能会说“我也是这么想的”,进而得到共鸣,或者他们有别的想法,引发讨论,收获新的知识。抓住任何机会跟你的朋友和家人分享你新学到的知识、新的思考,不管他们愿不愿意听,都是件很有意思的事情。

当然也可以在社交平台上发布你的所思所想, 获得更多人的反馈。

元认知是一种通用技能

元认知并没有特殊领域的限制,它是一种通用技能,在写论文时使用的元认知与解数学题时候的元认知技能没有区别。因此,在生活中意识到这么一个强大技能的存在,有意识的提高自己的能力,并把它应用在学习和工作的方方面面,能够帮助你打造自己高效的人生。

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Jamie Larson
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