Newsletter #7|再见2021,你好2022

HI,又见面啦!

本周总结了一下2021年我的一些经验和收获,在这里先分享一条关于健身的经验吧。

2021年我基本坚持了每周三次的健身习惯,明显感受到了健身的效果。首先是健康方面,因为长时间在电脑前面办公,前些年我经常会有偏头疼。但是坚持健身之后,这一年头疼的毛病再也没有出现过了。

其次是精力方面,之前我有一个误区,认为忙碌一天之后恢复精力的方法是躺在沙发上休息。但事实与直觉正好相反,尤其是对脑力工作者或者学生来说,最好的恢复方法其实是运动,既能清空大脑的杂念,又能重新恢复身体的活力。

关于健身,很多人的一大困扰是没有办法坚持,比如新年制定了理想的健身计划,要每周锻炼三次,身体的各个部位怎么分开安排,如何健康饮食等等。刚开始信心满满,但是很快被各种挫折劝退。

我学到的一个路径是跟完美计划相反的,可以称为台阶式的晋级方式,从容易的形式开始,慢慢积累小的进步,最后变成一种习惯。

用俯卧撑来举例:

第一个台阶是开始,每次想到健身,马上来一个五分钟的俯卧撑就够;

下一台阶是坚持,坚持每周三次固定时间的五分钟的俯卧撑;

下一台阶是坚持正确,坚持每周三次五分钟标准和完整的俯卧撑;

下一步是坚持+正确+高强度,把健身时间变成十分钟、半个小时;

然后是坚持+正确+高强度+健康饮食,减少油盐脂肪,多摄入优质蛋白和蔬菜;

到了这个阶段,你应该已经把健身变成一种习惯和生活方式了,在这之后就可以跟比你更牛的健身达人学习更高的技巧啦!

健身的台阶

根据我的经验,使用这个方法,你会比那种制定完美计划,然后因为挫折不断缩水的方式更有成效,不妨试试。

更多的内容可以看我的完整视频:YouTube / B站


🗺 Creators’ world|创作者的世界

本周1月15日,在Naval的组织下,区块链L1目前最具前景的三大协议(SOL,AVAX,NEAR)的创始人们在Twitter Space进行了一场「华山论剑」。对区块链的扩展方案、EVM兼容性和分布式方案进行了针锋相对的探讨,是一场让人眼界大开的高端对话!

可以在这里回听讨论音频~

另外看到一个观点很有趣,也是我亲身体验的,非常有同感的一点。

就是在Web 3的发展过程中,尤其是Ethereum社区中,大家不经意间解决了一个现有互联网(Web 2.0)一个非常痛的问题 — 单点登录。

“使用Ethereum登录”将会是未来互联网的登录方式,而且,这并不是一个理想,而是现在Web 3的已经普遍实现的方式。

可以在这里看作者的推特分析~

😍 My favorites|本周最爱

  • 本周在看的一本书是「Storyworthy」,作者是一个讲故事的大师,里面不仅有很多动人的、有启示的故事,还提供了很多具体可操作的方法,帮我们在日常生活中发掘自己生活的闪光点,讲出属于我们自己的精彩故事。强烈推荐。
  • 一个关于如何管理你的老板的方法也非常实用,可以在这里看详细的分析,简要思路如下:
  1. 提供解决方案,而不是问题
  2. 提出请求,而不是抱怨
  3. 让你的老板保持同步

祝你新的一周生活愉快!

Clive - 董双赫